Communication Non Violente

Communication Non Violente : Mieux Communiquer en Couple

La Communication Non Violente (CNV) est une véritable gymnastique relationnelle. Elle ne nous vient pas naturellement, c’est pourquoi il est essentiel de la pratiquer régulièrement.

Dans un couple, il est indispensable de communiquer de manière saine pour éviter l’accumulation des conflits. Mieux vaut les désamorcer au fur et à mesure, dans le respect mutuel.

🎯 Quelques principes simples à appliquer au quotidien :

Votre partenaire ne lit pas dans vos pensées. Il est donc crucial de verbaliser vos ressentis pour éviter malentendus, rancœurs et disputes.
Exprimez vos sentiments positifs : dire à l’autre ce que vous appréciez renforce la complicité.
Faites des compliments authentiques : valoriser l'autre entretient l’amour.

⚠️ Exprimer une critique sans blesser :

Ne commencez jamais par accuser l’autre.
Parlez en “JE” : « Je me suis senti(e) blessé(e) quand… » au lieu de « Tu fais toujours… ». Cela invite à l’empathie.
Proposez une suggestion concrète et bienveillante pour améliorer la situation.
Un conflit à la fois : évitez de vous éparpiller sur plusieurs sujets, sinon rien ne sera vraiment résolu.
Ne ressortez pas les vieux dossiers : se concentrer sur l’instant présent est bien plus constructif.

👂 Écouter pour mieux comprendre :

Prenez le temps d’écouter réellement votre partenaire.
Reformulez ce que vous avez compris : cela montre que vous êtes attentif(ve) et ouvert(e).
Essayez de comprendre ses besoins profonds, sans jugement.

⭐ La règle d’or : le RESPECT

Pas d’insultes, pas de sarcasmes, pas de paroles blessantes.
Laissez l’autre s’exprimer sans l’interrompre.
Faites attention à votre langage corporel : la posture, les gestes ou le ton peuvent aussi être violents.