Communication Non Violente : Mieux communiquer en couple

 

La Communication Non Violente est une gymnastique qui n'est pas naturelle, d’où l’intérêt de l'utiliser le plus souvent possible.

Il est indispensable de communiquer de manière saine au sein d'un couple, ne pas laisser les conflits s'installer, les régler au fur et à mesure dans le respect de l'autre.

 

 

Bases simples à appliquer au quotidien :

  • Le conjoint ne sait pas ce que l'autre pense, il faut s'exprimer oralement pour éviter les rancœurs, quiproquos, disputes.

  • Mais pas n'importe comment !

    • Il faut parler de ses sentiments positifs envers l'autre, cela renforce le couple.

    • Faire des compliments

 

Comment exprimer les critiques :

  • Ne pas accuser l'autre !

    • Utiliser le « JE » en exprimant ses ressentis par rapport à une situation problématique, pour créer de l'empathie de la part de votre moitié

    • De plus, proposer une suggestion positive pour régler la situation

  • Ne pas se disperser sur plusieurs sujets de disputes sinon rien ne va se régler

  • Ne pas mêler les éléments du passé dans la discussion actuelle. En effet, revenir sur le passé est le moyen le plus facile pour ne pas évoquer le problème actuel !

 

Écouter et comprendre l'autre pour mieux communiquer :

  • Écouter, reformuler, comprendre le besoin de l'autre. C'est se respecter mutuellement et prendre en compte les différents besoins des deux parties afin d'apaiser les conflits.

 

Règle d'or : le Respect !

  • Pas d'insulte, de remarque sarcastique, de propos douloureux, savoir laisser l'autre finir de s'exprimer.

  • Ne pas agresser son conjoint physiquement : langage corporel !

A vous de tester !!!

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